Die Lifteratur

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Das große Lifteratur Package ist ein Kompendium über Training.

Die Lifteratur besteht aus 6 Büchern:

1x Training 1 Drückbewegungen
1x Training 2 Rumpftraining
1x Training 3 Unterkörper
1x Trainingsplanung
1x Funktionelle Anatomie
1x Eat Right

Training 1-3 
In Training 1-3 konzentrieren wir uns auf das richtige Verständis, die korrekte Ausführung und das Erlernen von Trainingübungen. Diese 3 hochwertig gebundenen Hardcover-Bücher fokussieren sich auf Drückbewegungen, Unterkörperübungen und das Training der gesamten Core-Muskulatur. Wir wollen, dass du verstehst, welche Übungen für unterschiedliche physiologische Voraussetzungen und diverse Trainingsziele erfolgreich eingesetzt werden müssen. Gleichzeitig soll dir biomechanisches Wissen ermöglichen, die Technik und Ausführung entsprechend der genetischen und anthropometrischen Gegebenheiten anzupassen.

Ausführlichste Details der Grundübungen Bankdrücken, Schulterdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben, aber auch viele Isolationsübungen werden auf 1204 Seiten genaustens erläutert. Im Buch Hardcore konzentrieren wir uns auf die Ausprägung der Muskulatur, welche die Wirbelsäule umgibt. Egal ob aus optischen oder funktionellen sportartspezifischen Gründen, hier erfährst du, was du wie trainieren sollst. 

TRAININGSPLANUNG
Im Buch Trainingsplanung mit knapp 300 Seiten behandeln wir die Struktur und Organisation von Training. Die Erstellung von Trainingsprogrammen wird in 3 Bereiche aufgeteilt:

  • Wie trainiere ich als Anfänger, damit ich möglichst schnell Fortgeschrittener werde?
  • Wie sehen Trainingsprogramme für das Ziel Muskelaufbau aus?
  • Wie erstelle ich Maximalkraft-Programme?

Dieses Buch hat es in sich und ist am Fitnessmarkt ein absolutes Unikat. Das Entwickeln, Verstehen und Anpassen von Trainingsprogrammen ist oft der Missing Link. Welche Übungen mit wie vielen Sätzen und welcher Intensität ausgeführt werden sollen, ob Muskelversagen notwendig ist und wie Muskeln geformt werden können, oder welche Assistance Übungen notwendig sind, um in Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben stärker zu werden, sind nur wenige wichtige Fragestellungen, auf die du verständliche Antworten erhältst.

FUNKTIONELLE ANATOMIE
Die funktionelle Anatomie ist als Fundament zu sehen. Verständnis für die Auswahl von Übungen, wie verletzungsfrei trainiert werden kann und wieso Technik für die Erhöhung der Maximalkraft entscheidend ist, baut auf diese Grundlage.

EAT RIGHT
Dieses Buch lässt alle Fortschritte, welche durch die oben genannten fünf Bücher entstehen werden, erst optisch sichtbar werden.
Dieses Buch bündelt das gesamte wissenschaftliche Wissen über Ernährung und erweitert es um den Faktor Anwendung. Der Schwerpunkt liegt auf der erfolgreichen Umsetzung in deinem individuellen Leben.

Dazu benötigt es klare Angaben über die sinnvolle Lebensmittelauswahl, das richtige Einkaufen und die Integration der Theorie in den Alltag. Es muss mit, aber auch ohne Tracken funktionieren. Ich liefere dir Beispielernährungspläne mit zielführenden Lebensmitteln und Anleitungen über die Zubereitung von Mahlzeiten. Dieses Buch will eines, deinen Körperfettanteil als Mann auf 10-15% und als Frau auf 15-25% reduzieren. Gleichzeitig liefert es dir das Wissen über Proteinmenge, dessen tägliche Verteilung und welche Nahrungsmittel ein vorteilhaftes Aminosäurenprofil enthalten. Ich gebe dir eine klare Produktempfehlung für Supplemente und was in deinem Mund zerkleinert werden muss, damit dein Bizeps größer wird. Das Gegengewicht zum oft aufwendigen Tracken bildet das Kapitel über Gewohnheiten. Ich will, dass du automatisch das Richtige machst und zeige dir, wie das Schritt für Schritt funktioniert.

Dieses Package maximiert deine Fortschritte.


Zusätzlich zum Bücherset bekommt ihr:

1 x VOLL DRAUF. - ARMBAND
1 x NO BULLSHIT. - ARMBAND
1 x NO BULLSHIT STICKERSET

Produktinformationen:
Hardcover & Softcover – gebunden
Sprache: Deutsch
Größe: A4 (29,7 x 21 x 1,7 cm)
Seiten: ca. 1320
Gewicht: ca. 6800g
Autoren: Andreas Pürzel, Alexander Pürzel

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