SOLITARY BODYBUILDING

Glaub mir, dein Körpergewicht reicht aus, um Muskelmasse aufzubauen. Die Rede ist von viel Muskelmasse. Du musst nur wissen, wie ein zielgerichtetes Muskelaufbauprogramm aussieht und wie vor allem die Muskeln - mit Hilfe der Schwerkraft - den notwendigen Reiz bekommen. Hast du zusätzlich Widerstandsbänder? Umso besser, aber nicht notwendig.

Grundsätzlich rate ich dir, ein Gym zu besuchen. Aber wenn du einen guten Grund hast, zuhause zu pumpen, ist dieses Programm der Weg zu deinem Erfolg.

Hinweis: Im Trainingsplan sind die einzelnen Trainingstage auf Deutsch erklärt, die separaten Übungsvideos auf Englisch.